Perne

Dacă dormi pe o parte, ai nevoie de o pernă înaltă și fermă care să umple golul dintre umăr și ureche. Pentru somnul pe spate, o pernă de înălțime medie este ideală pentru a menține coloana aliniată, în timp ce persoanele care dorm pe burtă ar trebui să opteze pentru o pernă foarte joasă și moale, pentru a evita tensiunea în zona gâtului.

Aceste perne reacționează la căldura și presiunea corpului, mulându-se perfect pe conturul capului și al gâtului. Sunt excelente pentru reducerea punctelor de presiune și prevenirea durerilor cervicale, oferind o susținere constantă pe parcursul nopții, spre deosebire de pernele clasice care se pot tasa.

Specialiștii recomandă înlocuirea pernei la fiecare 1-2 ani. În timp, pernele acumulează acarieni, celule moarte și își pierd capacitatea de susținere. Un test simplu: dacă îndoi perna în două și aceasta nu revine imediat la forma inițială, înseamnă că materialul interior s-a degradat și trebuie schimbată.

Pentru alergici, cele mai sigure opțiuni sunt pernele cu umplutură sintetică (nanofibră, poliester) sau cele din latex natural, deoarece acestea sunt rezistente la acarieni și mucegai. De asemenea, pernele cu tratament antibacterian sau huse din fibre de bambus oferă o ventilație mai bună și un mediu de somn hipoalergenic.